ピラティスで体幹トレーニング

いま話題のエクササイズ、「ピラティス」で、身体の根幹から鍛えてみませんか? 正しい理論を実践すれば、誰でも体幹トレーニングできます。

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ピラティスで体幹トレーニング

ピラティスで体幹トレーニング トピック

ピラティスが人間の身体にもたらしてくれるもの

■正しい姿勢を身につけるには、身体のメカニズム全体を完全にコントロールできなければなりません。それができれば、自然に仕草も美しくなるのです。質のいい車のエンジンが

ピラティスが人間の身体にもたらしてくれるもの

エクササイズを始める前に注意すべきこと

■ピラティスは確かな理論にもとづくエクササイズですから、自己流の解釈でエクササイズを行ってはなりません。まちがった身体の動かし方をすれば効果がないばかりか、筋肉や

エクササイズを始める前に注意すべきこと

体幹を鍛えてくれるローリング運動

■ピラティスには種々のローリング運動があります。曲がった背骨を矯正し体幹をきたえる基本的なエクササイズから、まずはトライしてみましょう。

体幹を鍛えてくれるローリング運動

ステップを踏みながら、体幹を鍛えましょう

■前章で挙げた「ロールオーバー」は基本レッスンのbRで、その前段階に「ザ・ハンドレッド」、「ロールアップ」が存在します。ここでは体幹を鍛えるエクササイズをピックア

ステップを踏みながら、体幹を鍛えましょう

ストレッチで身体のゆがみが治され、体幹が安定

■「ワンレッグストレッチ」に続く「ダブルレッグストレッチ」=1:床に身体全体をぴったりとつけて寝る→両足はぴったりと閉じてまっすぐ前に伸ばす→両ひざをしっかりと伸

ストレッチで身体のゆがみが治され、体幹が安定

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